2 razy w

[...] juz ponad rok przez ten czas zaliczylem trzy cykle z metka (3 tabs/dzien przez 5 tyg) ostatni skonczylem dwa miesiace temu. Zachaczylem rowniez o odzywki kreatynka kilka razy oraz bialko..... Obecnie waze 82 kg przy 191 cm wzrostu takze nie ma rewelacji :/ mam do tego skolonnosci do rozstepow. Przegladalem opisy sterydow i doszlem do wniosku [...]

Mam do sprzedania spodenki jeansowe 3/4 firmy SMITH'S Spodenki mialem może z 3 razy na sobie ich stan uważam jako bardzo dobry! Rozmiar M Długość spodenek: 73 cm Obwód : 2x 45 cm Kontakt: 4299885 Zmieniony przez - szymekk28 w dniu 2009-04-09 14:19:12 Zmieniony przez - szymekk28 w dniu 2009-04-09 16:15:58 Zmieniony przez - szymekk28 w dniu [...]

[...] dobrej rozpiski ale niestety mialem bardzo duzo pracy i nie bylo kiedy tego zrobic, a od dzisiaj chce juz zaczac trenowac. Chodzi mi o ulozenie planu fbw albo split dwa razy w tygodniu, poniewaz mam do dyspozycji tylko wtorek i czwartek i narazie nic nie moglem znalesc co by mi pasowalo, moze ktos bardziej obeznany wie gdzie to jest. Ten [...]

[...] ćwiczenia dla osoby z hiperlordozą ( zakaz obciążania kręgosłupa osiowo i przeciażania lędźwi w pozycji pół pochylonej). - czy będę mógł poprosić, o trening typu split 2 razy dana partia w tygodniu? - czy będę mógł zadawać pytania dotyczące planu i zmieniać ćwiczenia jeśli nie będę ich czuł? - mam już swoje nawyki żywieniowe (płatki, [...]

[...] Czwartek - tak samo jak wtorek. Piątek - tak samo jak poniedziałek. Sobota - tak samo jak wtorek. Niedziela - przerwa Oprócz tego ćwiczę też mięśnie brzucha I teraz pytanie, czy dobrze sobie to rozstawiłem, czy w dobrej kolejności, i czy powinienem robić wszystko w jednym dniu, i robić trening co drugi dzień czyli 3 razy w tygodniu ?

[...] z nadmiaru wolnego czasu oraz nudy a także w celu walki z bezsennością zacząłem biegać (to już 2,5 tygodnia) na początek obrałem sobie trasę 3km, biegam dzień w dzień 2 razy dziennie, na początku pokonanie tej trasy zajmowało mi 16:30, dziś (ostatnie 7 dni) mieszczę się między 14:35 a 14:50 i nawet nie wypluwam płuc u celu, lecz prawie [...]

[...] gdyby któryś z internautów poradziłby mi jakieś treningi co jaki czas, ile serii itp. Moje ulubion ćwiczenia to podnoszenie sztangielki 8kg nad głową jedną ręką 5x15 razy,podnoszenie sztangielki do biodra, unoszenie sztangi itp. Nie lubie robić rozpiętek i brzuszków , ale jak mu to mus. Mój sprzęt to dwa cięzarki 3kg, dwa 8 kg, krążki do [...]

[...] on wygladal jakos tak ze mam zamiar dojsc do 6-7 obwodow (60sekund tuchtu-30sekund sprintu) wiec wychodzi ze bedzie to trwalo jakies 10 minut. mam zamiar robic interwalu 3 razy w tygodniu. wiec mam je wyliczyc w ten sposob 3x10x10+3x180???? - zgadza sie??? jesli nie to w jaki sposob mam to wyliczyc??? dziekuje za kazda pomoc bo jest to dla mnie [...]

[...] z 85kg do ok. 78kg i poprawić nieco wygląd. Jestem po cyklu na masę. Dane: waga: 85kg wzrost: 185cm wiek: 16 lat aktywność fizyczna: Poza aerobami i siłownią koszykówka 2 razy w tyg. i 4h WF. cel: redukcja z 85kg do ok. 78kg. suplementacja: 2 tab. TSE przed treningiem, 10g BCAA Xplode na noc. Proszę o diety ocenę i ew. jakieś sugestie co w [...]

[...] proszę powiedzieć czy mógłbym brać kreatyne bez problemowo czy nadal jechać na czysto? No i kolejny argument ojca to jest przyrost tłuszczu za sprawą kreatyny, słyszałem kilka razy o takich przypadkach u znajomych jednak w wielu artykułach pisze czy tam na allegro że przy kreatynie nie nabieramy tłuszczu.. Wiec jak jest naprawdę? Czekam na odp :)

[...] suplementów powinna sie mieścić w granicach 400zł, w sumie mam zamiar sobie zakupić do tego biuałko Prolongatum lub Olimpa Sp 80 i do tego jaki spalacz, panowie pomóżcie bo wiosna idzie trzeba zrzucić tego tłuszczyku aha i w sumie zaczałem biegać 3 razy w tygodniu.Czy to wystarczy?? Ogólnie dziękuje z góry za wszelkie cenne rady mi dane.

[...] i zdrowej żywności, bez fastfoodów itd. Możecie mi polecić jakieś ćwicznia? Czy może same pompki i brzuszki wystarczą? Nie zależy mi na "kaloryferze" A może coś takiego 3-4 razy w tygodniu: Brzuszki 3 x 12 pompki klasyczne 4 x 10 pompki francuskie 4 x 10 barki "arnoldki" 3x 10 biceps młotki 3 x 10 (na jedną rękę 10) przysiady 4 x 15 plecy: [...]

[...] zmartwiony ta sprawą bo lubię ten sport niech ktoś pomoże czy mam się wybrać do lekarza czy jakieś maście przypomnę że mam 18 lat miałem przerwę od grania w klubie jakies 3 lata przez te 3 lata grałem ale na boisku z kumplami a wiadomo że tez nie zawszę a teraz mam treningi 2 razy w tygodniu plus mecz ligowy proszę o pomoc z góry dziękuje **)

[...] masy ciała. Patrząc na moją dietę zauważyłem, że brakuje mi ok 30g białka, tłuszczy mam już sporo i węglowodany ok. 300 g (to wszystko na cały dzień). Na siłowni jestem 2-3 razy w tygodniu. Ale jak to jest z ektomorfikiem te wyliczone gramy trzeba zwiększyć dla takiego chudzielca jak ja czy nadal tak jak w artykułach (2-3g białka/1kg masy ciała [...]

[...] a ja nie wiem na co to komu wiec bez tego Narazie zacząłem i w sumie biceps był nieźle spompowany i też zauważyłem zarysy na nogach bo tam on robi 6 serii przysiadów po 12 razy ( robiłem z małym obciązeniem 10kg na strone ) to nieźle wyrzeźbia nawet Ale tak się pytam was czy to jest dobre itp czy nie koniecznie plan treningowy wzięty z [...]

[...] program nie przypadł mi do gustu. Proszę was o pomoc drodzy forumowicze o ułożenie dla mnie programu treningowego i wogóle doradzenie w tej sprawie. Chciałbym ćwiczyć 5 razy w tygodniu z przerwą na sobotę i niedzielę. Pozdrawiam i z góry dziękuję. Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 72 Wzrost: 190 Cel treningowy: Rzeźba Staż [...]

[...] pojawiła się oponka na brzuchu, zaokrągliła twarz. Chcę to zrzucić i wyglądać jak przed świętami ale nie bardzo mi idzie. Ćwiczę ciężko już ponad miesiąc, przynajmniej 4 razy w tygodniu, za każdym razem ponad 10km na bieżni + trochę ćwiczeń na innym sprzęcie, czyli tak samo jak przed świętami. Dieta również taka sama jak wcześniej, dużo [...]

[...] leżąc): przysiady z tyłu 170 martwy 160 wyciskanie 115 Witam mam następujące pytanie: Jak dojść do zrobienia szpagatu (chodzi mi o taki klasyczny nogi w bok). Otóż ile razy dziennie powinienem się rozciągać i ile powinno to trwać? Czy klasycznymi ćwiczeniami można do tego dojść i czy w moim przypadku nie będzie to zbyt trudne? Po [...]

[...] w klubie pilkarskim chcialem sie naprawde dobrze przygotowac do sezonu a i podczas tego okresu poprawic sylwetke(wbic troche masy miesniowej). Treningi w klubie bede mial 4 razy w tygodniu+bede sie staral chodzic na silownie wlasnie. Oczywiscie nie jestem zupelnym swiezakiem w klubie treningi silowe tez mamy a ostatnie 2 miesiace regularnie sam [...]

Witajcie! Z ciekawości zbadałem progesteron i o dziwo mam go kilka razy powyżej normy. Od września leciał test 500-750 + deka 300-400 week i raz dorzuciłem metke na 5 tyg. Prolaktyna cały czas kontrolowana, jak widać. Z deki zszedłem 2 tygodnie temu, nadal biorę bromergon gdyż jak wiadomo ona jeszcze krąży. W chwili obecnej jestem na redukcji i [...]